低油低脂更健康

用料

  • 鸡胸肉 两块
  • 鸡蛋 两个
  • 面包糠 70克
  • 面粉 50克
  • 腌鸡肉料:盐 3克
  • 椒盐 1勺
  • 生抽 1勺
  • 花生油 1勺
  • 大蒜 2瓣

做法步骤

1、鸡胸切条放入蒜末，花椒粉和盐

2、放一勺生抽一勺花生油

3、拌匀腌半小时入味

4、先放面粉里打个滚，再放蛋液里，最后放面包糠里，顺序不要错

5、全部准备好

6、放入空炸十分钟翻一次面，一共20分钟

7、金黄酥脆非常好吃

8、成品图

9、同样方法也可以做鸡翅等

10、成品图

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等