转发次数达到 500次以上可以认定为有造谣的行为。具体而言，最高人民法院和最高人民检察院已经明确了网络诽谤的入罪标准，即谣言被转发超过500次可判刑，明知诽谤仍提供帮助以共同犯罪论处。此外，如果同一诽谤的信息被转发次数达到500次以上，或者被点击、浏览次数达到5000次以上，应当认定为《刑法》第246条第1款规定的“情节严重”，可构成诽谤罪。

因此，为了避免触犯法律，建议在使用网络平台时，不要转发未经证实的信息，尤其是那些可能对社会秩序造成扰乱的内容。