职工在工作和个人生活中应注意以下事项：

保持良好生活的心态和作息习惯

规律进食，适当运动，放松心情，释放压力，保证充足的睡眠时间。

注意劳逸结合

不要久坐、久站，工作间隙伸展活动一下，做做工间操。

纠正不良工作姿势

减少弯腰、扭转躯体的次数，避免使用同一种姿势完成重复性操作，尽量不搬运过重物体。

关注身体健康状况

如有不适，不妨暂停工作，有意识地进行健康检查。

饮食清淡

尽量选择清淡饮食，对心脑血管有益，避免重口味食物。

注意休息

保持宿舍环境干净、整齐，注意用电安全，避免因小失大。

遵守公司规章制度

尽忠职守，服从领导，不经营与职务相关的业务，不泄露公司机密，不在工作时间会见亲友或进行私人活动。

保持工作场所整洁

每日注意保持作业地点及更衣室、宿舍环境清洁。

提高工作效率

充分利用时间，避免在工作时间做无关事情，如看杂志、电视、报纸或抽烟。

保持良好的职场人际关系

与同事和睦相处，不搬弄是非，不迟到、早退、旷工。

及时报告工伤

发生工伤应立即向雇主报告，并尽快寻求医疗帮助，保留相关文件和记录。

积极参与工伤赔偿和治疗

了解自己的权利，跟进工伤报告的处理进展，寻求法律咨询。

保持积极主动的学习态度

不断学习新知识和技能，提高自己的职业竞争力。

具备良好的心态

包括敬业、责任、坚持和感恩的心态，遇到困难时能够坚持不懈。

熟悉职场礼仪

了解并遵守职场社交礼仪，有助于工作的顺利进行和个人的职业发展。

制定职业生涯规划

为自己的职业发展制定明确的目标和计划，确保职业发展顺利。

通过遵循以上建议，职工可以在工作中保持高效和健康，同时也有利于个人的职业成长和发展。