如果您认为自己被冤枉，可以采取以下途径寻求帮助：

法律服务和法律援助热线 ：拨打12348热线，获取免费法律咨询服务。

向检察机关反映

向反渎职侵权局反映情况。

向控告申诉部门反映，并请求转交或移送相关部门处理。

向人民法院申诉

向原审法院或上级法院提出申诉。

如果涉及民事案件，可向法院起诉。

向纪检委或信访局反映

如果案件涉及党员或政府工作人员，可以向当地信访局或纪检委反映。

向媒体曝光

可以通过北京媒体记者曝光热线电话138 1106 9469（微信）寻求帮助。

诬告陷害罪报案

向公安机关、人民检察院或人民法院报案。

其他途径

向人大及常委会、承办人所在单位的上级机关反映情况。

请根据具体情况选择合适的部门进行申诉或举报。