月经周期是指 从一次月经开始到下一次月经开始的时间。通常，一个正常月经周期的长度是28天，但个体差异可能导致周期长度在20至40天之间。计算月经周期的方法如下：

记录开始日期：

从最近一次月经出现的首日开始记录。

记录结束日期：

等到下一次月经开始的日期，记录上一次月经的结束日期。

计算周期天数：

将下一次月经首日和上一次月经首日之间的天数直接相减，这个值即为月经周期长度。

例如，如果最近一次月经开始于10月10日，下一次开始于10月38日，则月经周期为38天 - 10天 = 28天。

需要注意的是，月经周期的计算应包括月经来潮的时间，并且通常情况下，女性月经周期为28至32天，提前或延后一周左右都可视为正常范围。

建议女性在日常生活中养成良好的生活习惯，以保持月经周期的规律性。