根据《道路交通安全法实施条例》和相关交通安全规定,以下是高速公路司机的休息时间建议:

每连续驾驶机动车超过4小时应停车休息,且休息时间不得少于20分钟

如果驾驶的车辆舒适性较差,可能在4个小时内就会感到疲惫,建议每2个小时进服务区休息一次

白天驾驶时,建议每3至4小时休息一次,对于专业长途驾驶者,则可适当延长至4至5小时休息一次

夜间驾驶时,建议每2小时休息一次,专业长途驾驶者也可在2至3小时后休息

对于新手司机或者驾驶的是中大型货车,建议采取更为频繁的休息策略,白天每两至三个小时休息15至30分钟,夜间则每两至三个小时休息一次

在高速公路上行驶时,如果车速低于110公里/小时,休息时间可以适当延长至约40分钟

综合以上规定和建议,可以得出以下结论:

一般情况:

每4小时停车休息,不少于20分钟。

车辆舒适性差:每2小时休息一次。

白天驾驶:每3至4小时休息一次,专业长途驾驶者每4至5小时休息一次。

夜间驾驶:每2小时休息一次,专业长途驾驶者每2至3小时休息一次。

新手或中大型货车:白天每2至3小时休息15至30分钟,夜间每2至3小时休息一次。

车速低于110公里/小时:休息时间可延长至40分钟。

这些建议旨在确保驾驶员在高速公路上的行车安全,防止因疲劳驾驶引发的事故。请根据自身情况调整休息时间和频率,确保在驾驶过程中保持清醒和精力充沛。