当老公在争吵中说出“滚”这个字时，可以采取以下步骤来应对这种情况：

保持冷静

在情绪激动时，保持冷静至关重要。避免情绪失控，给自己一些时间来冷静思考。

暂时远离

如果感觉情绪无法控制，可以选择暂时离开争吵的环境，给双方一些冷静的时间。这有助于避免争吵进一步升级。

沟通

当双方都冷静下来后，坐下来进行沟通。表达自己的感受、观点和需求，同时也要倾听对方的看法。避免互相责备，而是试着理解对方的立场。

避免攻击

在沟通时，避免使用攻击性语言、侮辱性言辞或指责。这样的行为可能会伤害感情，使争吵变得更加恶劣。

寻找共同点

尝试找到共同点，寻求解决问题的方法。寻找双方都能接受的解决方案，以缓解冲突。

借助外部支持

如果觉得自己无法独自解决争吵，可以考虑寻求专业帮助，如婚姻家庭治疗师或心理咨询师。

尊重和互相理解

保持对彼此的尊重和理解，记住你们是一起生活的伴侣。尽量避免使用伤人的言语，而是以建设性的方式处理冲突。

自我反思

争吵后，反思自己是否有做得不到位或不对的地方，并努力改正。这有助于改善夫妻关系。

彼此包容

如果争吵的责任在于丈夫，作为妻子，你应该展示宽容的一面，抓住机会提升自己的个性魅力。

互相交流

在冷静下来后，尝试进行冷暴力，然后坐下来交流，互相解释。这有助于找到解决问题的方法。

通过以上步骤，你可以更好地应对老公说“滚”的情况，并寻求解决问题的方法，从而维护夫妻间的和谐关系。