欠高利贷后，以下是一些建议来帮助你与出借人协商还款：
了解法律规定
根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率未超过年利率24%，出借人有权请求借款人按照约定的利率支付利息；超过年利率36%部分的利息，借款人有权要求出借人返还。
核实债务
首先，确认自己需要偿还的本金和利息，对于超出合法范围的利息可以提出异议。
与出借人协商
沟通态度：保持诚恳和冷静，说明自己的实际困难和还款意愿。
提出还款计划：根据自身经济状况，提出一个可行的还款计划，如延期还款、分期还款等。
减免利息：如果利息过高，可以尝试与出借人协商减免部分利息。
收集证据
保留所有与借款相关的证据，如借条、转账记录、还款凭证等，以备在协商或法律程序中使用。
寻求专业帮助
如果自己无法与出借人达成一致，可以咨询律师或法律援助机构，获取专业的法律建议。
法律途径
如果协商无果，可以向法院提起诉讼，要求法院确认债务范围并依法判决还款金额。
避免暴力催收
如果遇到暴力催收或威胁恐吓，应立即报警，并保存相关证据。
保持积极态度
即使面临困难，也要积极面对，努力筹集资金还款，避免逃避和消极态度。
通过以上步骤，你可以更有条理地与出借人协商还款事宜，并尽可能争取到更合理的还款条件。同时，也要注意保护自己的合法权益，避免受到不法催收行为的伤害。